흔히 BJJ라고 불리는 브라질리언 주짓수는 그라운드 컨트롤, 서브미션, 지렛대 사용에 중점을 둔 그래플링 기반의 무술입니다.
근력, 스피드, 타격에 크게 의존하는 많은 격투 스포츠와 달리, BJJ는 포지션, 컨트롤, 타이밍, 기술적인 디테일을 더 중요하게 여깁니다. BJJ의 핵심 아이디어 중 하나는 작은 사람이 적절한 기술과 신체 역학을 사용하여 더 크고 강한 상대를 방어하거나 제어할 수 있다는 것입니다.
오늘날 BJJ는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠가 되었습니다. 자기 방어, 시합, 피트니스, 개인 발전을 위해 활용됩니다.
BJJ의 기원
BJJ는 일본 유도와 전통적인 일본 주짓수에 깊은 뿌리를 두고 있습니다.
20세기 초, 일본 유도가 마에다 미츠요가 브라질로 건너가 유도와 그라운드 컨트롤 기술을 지역 사회에 소개했습니다. 그레이시 가문은 나중에 이 기술들을 연구하고 점차적으로 그라운드 싸움과 서브미션에 더 중점을 둔 시스템을 개발했습니다.
시간이 지나면서 브라질리언 주짓수는 자체적인 스타일을 발전시켰습니다.
더 이상 단순한 유도의 복사본이 아니었습니다. 대신, 그라운드 포지션, 가드 워크, 패싱, 스윕, 마운트, 백 컨트롤, 서브미션에 더 집중하게 되었습니다.
이것이 BJJ와 유도 사이의 가장 명확한 차이점 중 하나입니다.
BJJ와 유도의 차이점
BJJ와 유도는 역사적 뿌리를 공유하지만, 훈련 초점이 다릅니다.
유도는 스탠딩 그립, 던지기, 빠른 컨트롤, 점수에 더 중점을 둡니다. 시합에서는 강력한 던지기가 때때로 즉시 경기를 결정할 수 있습니다.
BJJ는 그라운드 싸움에 더 중점을 둡니다. 상대를 넘어뜨리는 것은 게임의 한 부분일 뿐입니다. 포지션 컨트롤, 가드 패스, 스윕, 압박, 백 컨트롤, 서브미션이 모두 BJJ의 주요 부분입니다.
이것이 BJJ 훈련에 많은 그라운드 워크가 포함되는 이유입니다.
일반적인 포지션과 기술은 다음과 같습니다:
가드
사이드 컨트롤
마운트
백 컨트롤
스윕
패스
초크
암락
레그락
이러한 포지션과 기술은 BJJ가 알려진 정교한 그라운드 싸움 시스템을 만들어냅니다.
BJJ의 발전
초기 BJJ는 주로 브라질에서 발전했습니다. 이후 시합, 격투 스포츠, 종합 격투기를 통해 전 세계적으로 알려지게 되었습니다.
MMA의 부상은 더 많은 사람들이 BJJ의 실용적인 가치를 알게 하는 데 도움이 되었습니다. 많은 종합 격투기 선수들이 BJJ를 그라운드 게임의 핵심 부분으로 사용합니다.
시간이 지나면서 BJJ는 프로 선수들을 넘어섰습니다. 더 많은 사람들이 피트니스, 자기 방어, 시합, 또는 단순히 스포츠의 도전을 즐기기 위해 BJJ를 수련하기 시작했습니다.
오늘날 BJJ는 미국, 호주, 유럽, 아시아 및 세계 여러 지역에서 널리 수련됩니다. 많은 도시에는 자체 아카데미, 클럽 및 시합 시스템이 있습니다.
도복과 노기
BJJ 훈련은 보통 도복(Gi)과 노기(No-Gi)로 나뉩니다.
도복 훈련은 전통적인 주짓수 도복을 사용합니다. 도복 훈련 중에는 선수들이 칼라, 소매, 바지, 벨트를 잡을 수 있으므로, 기술에는 종종 더 많은 그립 컨트롤과 세부적인 포지션 작업이 포함됩니다.
노기 훈련은 보통 래쉬가드와 반바지를 입고 합니다. 옷을 잡는 것이 허용되지 않으므로, 속도는 더 빠르고, 신체 컨트롤, 레슬링, 압박, 전환이 더 중요해집니다.
두 스타일 모두 BJJ의 일부이지만, 실제 훈련에서는 다른 느낌을 줍니다.
도복 훈련은 그립과 컨트롤에 더 중점을 둡니다.
노기 훈련은 스피드, 신체 연결, 직접적인 컨트롤에 더 중점을 둡니다.
많은 아카데미에서 도복과 노기 수업을 모두 제공하여 학생들이 다양한 각도에서 BJJ를 이해할 수 있도록 합니다.
BJJ 시합 기본 규칙
BJJ 시합은 보통 연령, 체중, 벨트 레벨별로 나뉩니다.
시합 중에는 선수들이 포지션 컨트롤과 기술적인 행동을 통해 점수를 얻을 수 있습니다. 한 선수가 서브미션으로 승리하면 시합이 즉시 종료될 수도 있습니다.
일반적인 득점 행동은 다음과 같습니다:
테이크다운
스윕
가드 패스
니 온 벨리
마운트
백 컨트롤
선수가 초크 또는 암바와 같은 합법적인 서브미션을 걸고 상대가 탭을 치면 시합은 종료됩니다.
규칙은 시합 단체마다 다를 수 있습니다. IBJJF는 BJJ에서 가장 일반적이고 영향력 있는 규칙 시스템 중 하나이지만, 유일한 것은 아닙니다.
시합에 참가하기 전에 득점, 불법 기술, 도복 요구 사항, 시합 시간 등 특정 이벤트의 규칙을 확인하는 것이 중요합니다.
벨트 시스템
BJJ는 자체적인 벨트 등급 시스템을 가지고 있습니다.
성인 일반적인 벨트 레벨은 다음과 같습니다:
화이트 벨트
블루 벨트
퍼플 벨트
브라운 벨트
블랙 벨트
각 벨트는 기술적 이해, 훈련 경험, 실질적인 능력의 다른 수준을 나타냅니다.
BJJ에서의 진보는 보통 느립니다. 일부 무술과 달리, 승급은 보통 잦은 시험을 기반으로 하지 않습니다. 장기적인 훈련, 수행 능력, 기술적 이해, 매트에서의 꾸준함과 더 관련이 있습니다.
이것이 BJJ가 어렵게 느껴지면서도 보람 있는 이유 중 하나입니다.
진보는 보통 반복적인 훈련과 시간이 지남에 따라 문제를 해결하는 과정에서 옵니다.
BJJ는 왜 그렇게 인기가 많을까요?
BJJ는 여러 가지 이유로 인기가 많습니다.
기술이 매우 정교합니다. 하나의 포지션에도 여러 가지 옵션이 있을 수 있으며, 각도, 체중 또는 손 위치의 작은 변화가 결과에 영향을 줄 수 있습니다.
훈련 또한 매우 현실적입니다. BJJ 연습의 대부분은 실제 훈련 파트너의 저항을 포함하므로, 기술이 효과가 있는지 없는지 명확해집니다.
BJJ는 또한 신체와 정신 모두를 단련합니다. 훈련에는 압박, 실패, 피로, 문제 해결이 포함됩니다. 인내심, 적응력, 꾸준함이 필요합니다.
이것이 BJJ가 장기적으로 훈련하는 사람들에게는 단순한 일반적인 스포츠 이상이 되는 이유입니다.
초보자들은 무엇을 알아야 할까요?
BJJ를 시작할 때, 모든 기술을 즉시 이해할 필요는 없습니다.
가장 먼저 배워야 할 것은 기본적인 포지션, 안전, 훈련 에티켓입니다.
예를 들어:
자신을 보호하는 방법
탭 치는 방법
훈련 강도를 조절하는 방법
좋은 위생을 유지하는 방법
코치와 훈련 파트너를 존중하는 방법
기본적인 포지션을 단계별로 이해하는 방법
BJJ는 긴 학습 과정입니다. 서두를 필요가 없습니다.
처음에는 혼란스러움을 느끼는 것이 정상입니다. 더 많은 훈련을 통해 포지션, 움직임, 반응이 점차 명확해집니다.
BJJ는 여전히 진화 중입니다
BJJ는 일본 유도와 전통 주짓수에서 발전했지만, 그대로 머무르지 않았습니다.
시합 규칙, 훈련 방법, 노기 기술, MMA의 영향, 전 세계 아카데미가 계속 발전함에 따라 BJJ는 계속 변화하고 있습니다.
새로운 기술 시스템이 계속 등장하고 있으며, 훈련 방법도 계속 진화하고 있습니다.
이것이 BJJ의 가장 흥미로운 부분 중 하나입니다.
전통적인 면모를 가지고 있으면서도 계속해서 적응해 나갑니다.
그라운드 컨트롤에서 서브미션까지, 도복에서 노기까지, 자기 방어에서 시합까지, BJJ는 완벽하고 복잡하며 끊임없이 진화하는 무술이 되었습니다.